Gespecialiseerde zwangerschapsfitness
Prenatale & Postnatale training
Ben jij in verwachting van een eerste kindje? Of heb je al een heel elftal thuis rondlopen? Hoe dan ook, gefeliciteerd! Een mooie en bijzondere tijd breekt aan.
Een tijd waarin je lichaam verandert en je hormonen het zo nu en dan van je overnemen. Je wilt het beste voor je kindje. Daarom eet je gezond en blijf je in beweging. Maar hoe weet je of je ook daadwerkelijk wel goed beweegt? Want je lichaam verandert zodra er een baby in je buik groeit.
Je buikspieren verwijden om plaats te maken voor jouw kindje. Wist je daarom dat het niet verstandig is om je buikspieren te trainen tijdens je zwangerschap? Net als bepaalde cardio oefeningen. Dat geldt overigens ook voor ná je zwangerschap. Pas als je lichaam is geheeld, je bekken sterk genoeg zijn en je buikspieren weer op z’n plek zitten. Wanneer je dus géén diastase hebt, mag je deze rechte buikspieren weer trainen.
Dat is nogal wat om op te letten en rekening mee te houden. En ik kan me voorstellen dat je hier onzeker van wordt. Want je wilt het beste voor jouw baby en voor jouw lichaam.
Daarom is het een goede keuze om te trainen onder gespecialiseerde begeleiding. En hier kan ik je bij helpen. Ik ben een gespecialiseerde prenatale en postnatale personal trainer én moeder en ik help jou graag verder. Hoe ik je help, lees je hieronder op de pagina.
Prenatale personal training
Trainen tijdens de zwangerschap doe je om je lichaam sterk te houden om zo o.a. rugklachten te verminderen. Om fitter de bevalling in te gaan én de kans op een sneller herstel te vergroten.
Postnatale personal training
We werken samen aan het weer aansterken van je lichaam en het opbouwen van kracht. Ook afvallen is mogelijk indien gewenst. De trainingen worden aangepast aan jouw mate van herstel en nieuwe ritme.
Bekken, rug en diastase check
We checken je buik, rug, bekken en mate van herstel. We doen alleen oefeningen die passen bij jouw lichaam en mate van herstel. Ik heb ook ervaring in (herstel)training bij een verzakking.
.
.
- Starten binnen 1 week
- Persoonlijk voedingsplan
- Persoonlijk trainingsplan
- Persoonlijke coaching
- Ook geschikt voor Pre-Postnatale Training
- Starten binnen 1 week
- Persoonlijk voedingsplan
- Persoonlijk trainingsplan
- Persoonlijke coaching
- Ook geschikt voor Pre-Postnatale Training
- Starten binnen 1 week
- Een plan op maat
- Geschikt voor 6 weken
- Ook geschikt voor Pre-Postnatale Training
.
Veiligheid staat voorop
Ik bied trainingen die speciaal zijn afgestemd op jouw zwangerschap en postnatale herstel, rekening houdend met je lichaam, hormonen en eventuele fysieke klachten. Zo kun je met vertrouwen werken aan je kracht en uithoudingsvermogen.
Expertise en ervaring
Ik ben een gecertificeerde en ervaren prenatale en postnatale trainer. Daarnaast ben ik moeder waardoor ik uit eigen ervaring weet hoe prenataal en postnataal trainen in de praktijk is.
Fysieke en mentale ondersteuning
Naast het fysieke herstel biedt training ook mentale voordelen. Het kan je helpen om je energie en zelfvertrouwen terug te krijgen, terwijl je de lichamelijke veranderingen accepteert.
.